Primera fase: 15 minutos
El objetivo principal de la observación es la sensación de los pies tocando el suelo mientras caminas. Tu atención se podrá concentrar en otras cosas. Toma nota de lo que acaparó tu
atención y cuando te sea posible regresa gentilmente a los pies tocando el suelo.
Mantén los ojos bajos mirando unos cuantos pasos adelante. Es un caminar lento y natural, más o menos la mitad de tu velocidad normal.